Astelpajuõli teaduslikud mõjud: mida uuringud tegelikult ütlevad?

Kalamaksaõli on põlvkondade kaupa olnud Põhjamaade kodudes – oomega-3 allikas, mida lapsepõlves lusikaga alla neelati. Aga oomega-3 on vaid üks osa suuremast pildist. 

Astelpajuõli on üks väheseid looduslikke allikaid, mis sisaldab korraga nelja oomega-rasvhapet – 3, 6, 7 ja 9 – ning selle toimeid on viimastel aastatel uuritud ka kontrollitud kliinilistes tingimustes.

Selles artiklis vaatame, mida teadus konkreetselt tõestab – numbrid, uuringud ja viited. Ükski väide ei jää tõestuseta.

Sisukord

• Astelpajuõli vs kalamaksaõli – mis vahe on koostisel
• Mõju nahale – kliinilised tulemused
• Nahabarjäär ja niiskuskadu
• Haavade paranemine ja naha taastumine
• Psoriaas ja atoopiline dermatiit
• Seedimine ja üldine tervis
• Ohutus ja taluvus
• Teaduslikud uuringud
• Korduma kippuvad küsimused

Astelpajuõli vs kalamaksaõli – mis vahe on koostisel?

Kalamaksaõli peamine väärtus on oomega-3 rasvhapped (EPA ja DHA) ning A- ja D-vitamiin. See on hästi uuritud ja kasulik allikas – aga see on vaid üks rasvhapete perekond.

Astelpajuõli koostis on laiem: see sisaldab looduslikult kõiki nelja oomega-rasvhapet – 3, 6, 7 ja 9 – ühes tootes.

Zielińska & Nowak (2017) leidsid ülevaateuuringus, et astelpajuõli on ainus tuntud taimne allikas, kus kõik neli oomega-rasvhapet esinevad samaaegselt. Oomega-7 (palmitoleiinhape) kontsentratsioon astelpajus on kõrgeim kõigist taimsetest allikatest – ja seda rasvhapet kalamaksaõlis ei leidu.

Lisaks rasvhapetele sisaldab astelpajuõli:

• E-vitamiini – üks tugevamatest looduslikest antioksüdantidest
• Karotenoide – beetakaroteen, lükopeen, zeaksantiin
• K-vitamiini, B-vitamiine ja taimesteroole
• Flavonoide ja polüfenoole – põletikuvastase toimega

See keerukas bioaktiivne koostis on põhjus, miks astelpajuõli toimeid on uuritud laiemalt kui ainult südame ja aju tervise kontekstis, kus oomega-3 tavaliselt domineerib.

Mõju nahale – mida kliinilised uuringud näitavad?

Nahk on astelpajuõli kõige paremini uuritud rakendusvaldkond. Tulemused on järjepidevad mitme sõltumatu uuringu lõikes.

12-nädalane RCT: niiskus, elastsus, kollageen

Chan et al. (2024) viisid läbi randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuringu 40 naisega (keskmine vanus 52,5 aastat). Osalejad võtsid 500 mg astelpajuõli kapslit päevas. Nahka hinnati VISIA® Complexion Analysis ja DermaLab® instrumentidega.

Tulemused 8 nädala järel:

• Naha niiskus suurenes 8,5%
• Naha elastsus paranes 2,7%
• Naha heledus suurenes 2,2%

12 nädala järel paranesid lisaks kollageeni tihedus, pooride kvaliteet ja naha punetustundlikkus. Sama uuring näitas ka katalaasi (organismi enda antioksüdantse ensüümi) aktiivsuse tõusu 82,8% – üks selgemaid tõendeid astelpajuõli antioksüdantse toime kohta.

3-kuuline uuring: niiskus +49%, elastsus +26%, kortsud −9%

Yang et al. (2009) uurisid 60 naist vanuses 50–70 kolme kuu jooksul, kasutades nii suukaudset tarbimist (kapslid) kui paikset kasutust (õli).

• Naha niiskus paranes 49%
• Naha elastsus suurenes 26%
• Kortsude vähenemine suukaudsel grupil: 9%
• Naha paksus kasvas paiksel grupil – viitab kollageeni sünteesile

14 päeva: 96% tundsid niiskumat nahka

Kanada kliinilises uuringus (Mont-Echo / Aroma, Protégez-vous 2018) kasutasid osalejad astelpajuõli sisaldavat kreemi paikselt. Juba 14 päeva pärast teatas 96% osalejatest niiskuma naha tundest. Ligi kolm neljandikku märkas peente joonte vähenemist ühe kuu jooksul.

Nahabarjäär ja niiskuskadu

Akhtar et al. (2014) uurisid astelpajuõli mõju naha barjäärifunktsioonile ja transepidermaalsele veekaole (TEWL). Tulemused näitasid, et astelpajuõli aitab vähendada niiskuskadu naha pinnalt ja toetab barjääri terviklikkust – see on aluseks pikaajalisele niisutavale toimele, mida Chan ja Yang uuringud kinnitasid.

Haavade paranemine ja naha taastumine

Abdullahzadeh & Shafiee (2021) võrdlesid astelpajukreemi hõbesulfadiasiin-antibiootikumiga 55 põletuspatsiendil. Astelpajukreem osutus haavade paranemisel tõhusamaks (p<0,001) – tugevaim tõendus naha taastumise väidetele.

Psoriaas ja atoopiline dermatiit

Boca et al. (2019) jälgisid 10 psoriaasiga patsienti 4 nädala jooksul. Astelpajuõli kasutanud grupi PASI skoor (haiguse raskusastme mõõdik) paranes oluliselt (p=0,003), samal ajal kui platseebogrupi seisund halvenes.

Yang et al. (1999) uurisid 49 atoopilise dermatiidiga patsienti, kes tarbisid astelpajuõli kapsleid 4 kuu jooksul. Dermatiidi sümptomid paranesid (p<0,01) ja samal ajal tõusis ka HDL („hea“ kolesterooli) tase – kinnitab kapslite toimet seestpoolt ka konkreetsete nahahaiguste puhul.

Seedimine ja üldine tervis

Astelpajuõli oomega-7 on seotud ka limaskestade tervisega – soolestikus, silmades ja nahas. Koos flavonoidide ja polüfenoolidega toetab õli organismi üldist põletikuvastast tasakaalu, mis on aluseks nii naha kui seedimise heaolule.

Ohutus ja taluvus

Kõigis eeltoodud uuringutes oli astelpajuõli hästi talutav, ilma märkimisväärsete kõrvaltoimeteta. Nagu iga toidulisandiga, tasub raseduse, imetamise või ravimite koosmõju korral konsulteerida arstiga.

Korduma kippuvad küsimused

Kas astelpajuõli võib kalamaksaõli asendada?

Koostiselt pakub astelpajuõli laiemat rasvhapete profiili (oomega 3, 6, 7 ja 9 korraga), samas kui kalamaksaõli põhiväärtus on oomega-3 ning A- ja D-vitamiin. Need on erineva koostisega tooted – valik sõltub sellest, mida otsid.

Kui kaua kulub tulemuste nägemiseks?

Uuringute põhjal on esimesed niisutuse-muutused tuntavad juba 14 päeva jooksul (Mont-Echo/Aroma 2018), selgemad naha elastsuse ja kollageeni muutused ilmnevad 8–12 nädala jooksul (Chan et al. 2024, Yang et al. 2009.

Kas astelpajuõli sobib kõigile?

Enamikule inimestele sobib see hästi. Kui oled rasedusega, imetad või kasutad retseptiravimeid, konsulteeri enne kasutamist arstiga.

Teaduslikud viited

• Chan et al. (2024) – Omegia™ RCT, 40 naist, 8–12 nädalat
• Yang et al. (2009) – 60 naist, 3 kuud, suukaudne + paikne
• Mont-Echo/Aroma, Protégez-vous (2018) – 14-päevane Kanada kliiniline uuring
• Akhtar et al. (2014) – nahabarjäär ja transepidermaalne veekadu
• Zielińska & Nowak (2017) – ülevaateuuring rasvhapete koostisest
• Abdullahzadeh & Shafiee (2021) – 55 põletuspatsienti
• Boca et al. (2019) – 10 psoriaasiga patsienti
• Yang et al. (1999) – 49 atoopilise dermatiidiga patsienti